| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Black dragon
Początkujący
Dołączył: 23 Gru 2005
Posty: 9
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/4
|
 Wysłany: Sob 13:05, 24 Gru 2005 Temat postu: Mięśnie, siła, piękno |
|
|
Jeżeli chcecie schudnąć , stać się silniesi , przybrać na masie ,przypakować sie. A nie wiecie jak się do tego zabrać to piszcie.
Ale pamiętajcie by podać sprzet jaki macie do dyspozycji np:chantle , drążek , sztange. Podajcie również wage i wzrost .
Piszcie!
Chętnie pomogę!
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry » |
|
 |
|
|
 |
Kopek
Coraz Lepszy
Dołączył: 14 Gru 2005
Posty: 78
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 2/4
Skąd: Ruda Śląska
|
| Wysłany: Sob 13:21, 24 Gru 2005 Temat postu: |
|
|
Ja chcialbym schudnac :p albo przynajmneij zamienic sobie tluszczyk na miesnie :p. Do dyspozycji mam 2 ciezarki 2 kilowe. Jak co to zawsze moge cos dokupic :p. A waga cos ponad 60kg i 170 wzrostu 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry » |
|
|
Slade
Administrator
Dołączył: 08 Gru 2005
Posty: 253
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/4
Skąd: Ruda Śląska
|
| Wysłany: Sob 13:57, 24 Gru 2005 Temat postu: |
|
|
kopek to nie jest aż tak zle. No ja bym chciał być silniejszy a co do sprzętu to całą siłownia.
waga : 65 kg a wzrost 182 cm
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry » |
|
|
Black dragon
Początkujący
Dołączył: 23 Gru 2005
Posty: 9
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/4
|
| Wysłany: Sob 14:09, 24 Gru 2005 Temat postu: |
|
|
Najlepszą metodą na zniszczenie tłuszczyku (bardzo szybko) żebyś widział duże efekty już po miesiącu jest regularne ćwiczenie.
Wybierz sobie pore o której bedziesz zawsze ćwiczył .
Żeby rece zaczeły straciły tkanke tłuszczową ćwicz hantelkami 3 serie po
tyle żebyś czuł ból pomiędzy seriami przerwy 2 min
Na triceps Francuskie wyciskanie - stoisz wręce hantle trzymasz je za głową dźwigASZ do góry potem znów za głowe i do góry.hantelkami 3 serie po
tyle żebyś czuł ból pomiędzy seriami przerwy 2 min
drązek szeroko podchwyt 2 serie po 5
drążek szeroko nadchwyt 4
Pompki szeroko jedna seria skońćż gdy już nie będziesz dawał rady.
wydech gdy dźwigamy gdy opuszczamy nabieramy powietrze
Jak będzięsz mięć problemy to pisz i informuj raz na tydzien jak idzie twój trening.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry » |
|
|
Black dragon
Początkujący
Dołączył: 23 Gru 2005
Posty: 9
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/4
|
| Wysłany: Sob 14:21, 24 Gru 2005 Temat postu: |
|
|
Dla Admina
Żebyś byl silnieszy musisz najlepiej przybrać na wadze na twój wzrost to ci nie zaszkodzi.
pij codziennie conajmniej 2 szklanki mleka 3.2 lub też staraj się jeść jak najwięcej produktów zawierających dużo białka
dobierz sobie ciężar i dźwignij raz odpoczynek 1min
następnie dźwignij 2 razy odpoczynek 1min
następnie 3 odpoczynek 1min itd
aż już nie dasz rady
Rób tak z każdym ćw z drążkięm pompkami hantlami
ćw conajmniej co 2 dzień a zobaczyśz efekty
napisz o postepach raz na tydzień
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry » |
|
|
Kopek
Coraz Lepszy
Dołączył: 14 Gru 2005
Posty: 78
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 2/4
Skąd: Ruda Śląska
|
| Wysłany: Sob 14:25, 24 Gru 2005 Temat postu: |
|
|
Czyli po miesiacu takich cwiczen, codziennie o stalej porze mam schudnac troszke Slade: to chodz sobie po osiedlu i walcz z takimi malymi qrduplami z pedalowy
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry » |
|
|
Black dragon
Początkujący
Dołączył: 23 Gru 2005
Posty: 9
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/4
|
| Wysłany: Sob 14:43, 24 Gru 2005 Temat postu: |
|
|
Schudniesz jeśli bedziesz sie do tego stosował
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry » |
|
|
Slade
Administrator
Dołączył: 08 Gru 2005
Posty: 253
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/4
Skąd: Ruda Śląska
|
| Wysłany: Sob 18:59, 24 Gru 2005 Temat postu: |
|
|
Dzięki za porada od jutra biere się do roboty
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry » |
|
|
Wuszt_de
Moderator
Dołączył: 12 Gru 2005
Posty: 149
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 1/4
Skąd: KoChŁoWiCe :)
|
| Wysłany: Nie 18:39, 01 Sty 2006 Temat postu: |
|
|
Co do bycia silniejszym to akurat trzeba dużo ćwiczyć....
A tak apropo to jak chcecie być silniejszymi po to by komuś wpieprz dać to niezbyt radze bo pierwszym stopniem do wygrania z przeciwnikiem to pewność...
Wzrost: 186 cm
Waga 72 kg
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry » |
|
|
Staniol
Coraz Lepszy
Dołączył: 12 Gru 2005
Posty: 90
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/4
Skąd: Kochłowice
|
| Wysłany: Nie 18:07, 08 Sty 2006 Temat postu: |
|
|
ja tam wole być spokojny a co do cwiczeń to biercie koksy
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry » |
|
|
Slade
Administrator
Dołączył: 08 Gru 2005
Posty: 253
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/4
Skąd: Ruda Śląska
|
| Wysłany: Nie 19:08, 08 Sty 2006 Temat postu: |
|
|
Ja jagbym miał ćwiczyć to za Hu** bym się nie chycił koksów bo to jest nieuczciwe. Ale jak kto woli
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry » |
|
|
Wuszt_de
Moderator
Dołączył: 12 Gru 2005
Posty: 149
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 1/4
Skąd: KoChŁoWiCe :)
|
| Wysłany: Pon 15:44, 09 Sty 2006 Temat postu: |
|
|
Moim zdaniem to ćwiczenie nie polega na tym żeby koksić bo wtedy nie masz konkretnego celu tych ćwiczeń a jak nie koksisz i ćwiczysz normalnie to dajesz sobie samemu wyzwanie do pokonania i w ogóle 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry » |
|
|
|
